12 lat

Moja babcia ma 95 lat. Tak sobie patrzę, co ona je i zawsze jadła. Nie stroni od boczku, jajka obowiążkowo zawsze jadła codziennie, miąsko jak najbardziej, ale tłuste lubi, karkóweczka, masełko, wszystko, co mleczne, węgle je, ale mało, nie lubi, nigdy nie lubiła cukru, zawsze jadła małe porcje i tak żywiła swoją rodzinę. Jest zdrowa jak ryba, [...]

Ok, dzięki za info, sądziłam, że nasz styl życia się zmienił przez wieki, ale organizmy nie. Dlatego myśląc o zdrowym jedzeniu zawsze wyobrażałam sobie, jak mogli jeść przodkowie, bo to musiało być najbardziej fizjologiczne. Natura nie stworzyłaby człowiekowi chorej tarczycy :) tak myślę Ghorta, jego jedzenie musiało być takie, do jakiego został [...]

Ale skad wiesz, ze ludzie pierwotni mieli zdrowe tarczyce? Sa jakies wiarygodne badania gdzies dostepne? Chociaz pewnie przy sredniej dlugosci zycia kolo 30 lat to i tak nie mialo wiekszego znaczenia. ;-) Miesiac na niskich weglach moze Ci rozwalic tarczyce. Nie musi ale moze. Na pytanie czy chcesz to przetestowac na sobie i czy lepiej miec zdrowa [...]

[...] cykl na EPI,który trwał łącznie trwał 7 tygodni , 40 mg ed. Mam malutkie gino jeszcze z czasów saa , którą dostałem po 15 mg ed mety razaka na pierwszym cyklu w życiu, 5 lat temu. Nie zeszło całe po tamoxie. Gino ziarnka grochu dlatego nie zdecydowałem się na wycinanie. Teraz czas na redukcję i myślałem ,żeby do t5 dodać właśnie femarę by [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 280 zwierzęce -węglowodany: 220 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku na cyklu. testy, tren a, meta, wino, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

mam prawie 18 lat , 192 cm waze 72 kg od wrzesnia tamtego roku chodze na silke. nie biore zadnych supli jak cos , diete mam dopieta. Brzuch bd robil na kazdej sesji 2cw po 4 serie. Poniedziałek Czworka 1. Przysiad klasyczny 5x10-4 2. Suwnica 4x 10-8 3. Wykroki 4x12-10 4. Prostowanie nóg 3x 15-12 Dwojka 1. MCNPN 4x10-6 2. Uginanie leżac nog 4x 12-8 [...]

Megan również wyluzuj nie ma pełnego opisu treningu dlatego pytam jaki w tym cel, juz wiem tempo nie było podane więc to zupełnie zmienia odbiór I nie, jeszcze na głowę nie upadłam, żeby z własnego dziecka robić bikiniarę, po prostu dziecko próbuje tego co robią rodzice oprócz zabawy ciężarami nurkuje i strzela z pistoletu, czy się wciągnie na [...]

[...] przybiera +1kg na przykład. O tarczycę pytałem. mówiła, że badania miała robione i jest okej. Ale zastanawiam się, czy dokładniejsze badania na tarczycę, czy hormony (ma 21 lat, jest kobietą) nie dałyby lepszego obrazu tutaj ? No i czy dam radę ją przekonać do tych 6+ posiłków. błonnika(bo wypróżnia się np raz na 4.5 dni...), tłuszczy, i nie [...]

[...] - -zwykłe rozpietki - jak szaleć to szaleć, coś za łatwo mi poszło 12x5kg, 3x12x6kg 2x12x5 kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 12x5kgx4 serie 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - 12x20 kg, 2x25kgx12, 6x30 kg - wnioski - 30 to ja mam lat ;-) 15x15 kg, 2x15x20kg, 10x25 kg 15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg 15x15 [...]

Nie mogę dodać ankiety jakiś błąd ale skopiowalem tekst i dam tu1. 1 Tylko to zdj mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy [...]

1.WIEK: 36 2.WAGA: 92 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 51 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 310 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deca 50mg+undestor 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: +10 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO [...]

[...] poprzedni post a tu error. Przez przypadek zatwierdziłem i wyszedł taki krótki a chciałem wypunktować najlepsze rzeczy. Z racji tego, że jednak poświęcisz jutro czas na obejrzenie, to tylko wspomnę 'na zaś' o anegdotce Erica jak to dobił kilka lat temu po zawodach ponad 20kg w 4 tygodnie ;^) Zmieniony przez - caryc3 w dniu 2016-03-08 23:53:12

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Redukcja. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x susta + winko 8. TRENING: split 3x w tygodniu + 3x KB 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata ( [...]

Witam, mam prośbe o pomoc w ułożeniu diety ketogenicznej, mającej na celu robienie masy. staż treningowy kilka lat wiek 29 aktualna waga 88kg poziom bf około 12% do tej pory, jestem około 3 miesiące na diecie ketogenicznej, nie liczyłem kalorii, ale wygląda ona mniej więcej tak rano zawsze 5 jajek(bez węgli) potem 3 razy w ciągu dnia około 3x200 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cześć, Nazywam się Adrian, kiedyś próbowałem prowadzić dziennik/blog jednak slomiany zapał dał górę i zaprzestałem. Na początku kilka informacji Wiek 21 lat Waga ok. 84kg Staż ok. 4 lat Jak już ktoś może wiedzieć moja przygoda to głównie próba redukcji bez dłuższych przerw, która do skutku dojść nie może. Przerabialem wiele metod z większym [...]

[...] - brzuszki trzeba odłożyć do lamusa, to na mnie nie działa. 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35kg, 35kg, 40kg 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg 3) wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 55kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, 20kg, 22kg 5) ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x [...]

Na zakończenie startu juniorów do lat 18 medale dla Polski dorzucili w kategorii wagowej 120 kg Andrzej Woźniak/GIM Głuszyca srebro z wynikiem 600 kg (235+135+230) oraz złoto Martin Tretyn/MOKSiR Jastarnia w kategorii plus 120 kg z rezultatem 530 kg (175+145+210). Drużynowo nasi najmłodsi juniorzy zajęli pierwsze miejsce. Gratulacje. 1. [...]

[...] KLATA: 109cm UDO: 62cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA 2500kcal dziennie BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 130g TLUSZCZ: 125g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 lat temu 18strzalow winstorlu 8.TRENING: 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości [...]